ブログ2025年

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＜12月＞　脂肪肝と言われたら
　いよいよ今年も残りわずかとなってきました。みなさん健診は受けられましたか？中には血液検査で肝臓の数値が高いと言われたり、腹部エコー検査で脂肪肝を指摘された方もいるかと思います。しかし脂肪肝と言われてもピンとこない方が多いのではないでしょうか？今年の最後は脂肪肝についてです。
　肝臓ではエネルギー源として脂肪を作り肝細胞の中にためています。しかし使うエネルギーよりも作られた脂肪のほうが多いと脂肪がどんどん蓄積していきます。全肝細胞の30％以上が脂肪化している状態を「脂肪肝」といいます。原因としてアルコールの過剰摂取によるものを「アルコール性脂肪肝」と呼びます。一方で1日あたりのエタノール摂取量が男性30g未満、女性20g未満で、糖尿病や脂質異常症、肥満などによって起こる脂肪肝は「非アルコール性脂肪肝」と呼ばれます｡さて、脂肪肝になると一体なにが困るのでしょうか？肝臓は沈黙の臓器と称されるようにほとんど自覚症状がありません。しかし脂肪肝を放置すると最悪の場合には肝硬変にまで進展することがあり、そうなると黄疸や腹水、肝性脳症といった症状や肝臓癌の合併がみられるようになります。また内臓脂肪の蓄積により、肝臓以外にも様々な弊害が出現します。脂肪細胞からはアディポネクチンという善玉ホルモンが分泌されていますが、脂肪肝になるとアディポネクチンが減少して、逆にPAI-1、TNF-α、レプチンなど悪玉ホルモンの分泌が増加します。悪玉ホルモンには動脈硬化や糖尿病を進行させる作用があり、心筋梗塞や脳卒中が増加します。さらにアルツハイマーなど認知症の発症率が高くなることも報告されています。さて脂肪肝の治療についてですが、アルコール性脂肪肝の場合は禁酒の一言に尽きます。一方、非アルコール性脂肪肝の原因のほとんどは肥満です。したがって治療の主眼はダイエットとなります。まずは間食や夜食をやめること。そしてご飯やパン、麺類などの糖質を減らすこと。バターやマーガリン、肉の脂肪分を控えて、魚やオリーブ油、海藻類やキノコ、発酵食品、野菜や果物を積極的に摂取すること。あとはウォーキングなどの有酸素運動を継続的に行うことです。ダイエット、言うは易し行うは難しです。新たな一年を迎えるにあたり、一念発起して頑張りましょう！

＜11月＞　日本初の女性総理誕生
　流れゆく日々の中、あらゆる事象はとどまることを知らずに常に変化し続けています。自分自身、自分の周囲、日本、世界、はたまた宇宙にいたるまで、一瞬たりとも変化しないものはありません。そして先月は近代の日本にとってとりわけ大きな変化が起きた瞬間だと言えるのではないでしょうか。ついに日本で初の女性総理が誕生しました。高市早苗さんは他の二世議員たちとは違って一般の出自です。しかしその知力の高さ、精神力の強さ、しがらみのなさは政界の中にあっても群を抜いており、同じ奈良ということもあって私がいつか総理になって欲しいと願っていた人でした。自民党の総裁選では、TVなどのオールドメディアがゴリ推ししていた小泉進次郎氏を全国の自民党員票で大差をつけて破り、自民党総裁に選ばれました。そこから急に公明党が連立を離脱したり、逆に維新との連立が決まったりと状況が二転三転しましたが、最後に総理に選ばれることができて本当に良かったと思います。
　今回の一件ではテレビや新聞、雑誌などのオールドメディアと、SNSとの乖離が非常に大きなものになっていると感じました。「支持率下げてやる、下げるような写真しか出さねーぞ」という時事通信のカメラマンの声がネット上で流出、ある報道番組では高市氏が「ライフワークバランスを捨てて馬車馬のように働いていて参ります」と発言したのを切り抜いて、あたかも「国民に馬車馬のように働け」という発言をしたかのように報道。NHKですら高市さんが斜めに立っているように映すダッチアングルという悪意ある手法を用いました。以前からもありましたが、ここにきて中立であるはずのメディアの切り抜きや偏向報道が特にひどいものになってきています。一方でXやYouTube、インスタグラムやTikTokなどのSNSではオールドメディアの偏向ぶりや高市サゲの裏側にある勢力などが晒されており、コメント欄でも高市さんを応援する意見が大多数です。今や誰もがスマホを手にしてSNSを使う時代となり、もっとも国民の肌温度、民意を反映しているのがSNSになったのだと感じられます。これも一つの大きな変化でしょう。変わり続ける時代、その行く先がより良きものになっていくことを期待して。

＜10月＞　井上尚弥、判定勝利
　暑さ寒さも彼岸までと言いますが、ようやく夏の暑さもやわらいで過ごしやすい日々が戻ってきました。今年の夏の暑さは異常で、私自身初めて熱中症というものを経験しました。診察中にどんどんしんどくなってきて熱を測ると38.5℃。コロナ・インフル抗原は陰性で風邪症状もなく、前日炎天下を出歩いたことから熱中症になったものと思われます。発熱しながらの診察はつらかったですが、なんとか無事に最後の大腸カメラまで終えることができました。来年の夏は炎天下に出歩かないことを固く誓いました。　
　さて、先月にはボクシングの井上尚弥の試合が名古屋IGアリーナで行われました。相手はスーパーバンタム級で最強の一角と言われるムロジョン・アフマダリエフ（通称M.J）です。井上は試合前から「今回は判定でもいい」とコメントしていたのですが、実際の試合はどうだったのでしょうか？結果として井上は12Rを危なげなく戦い、3-0での判定勝利を挙げました。危ないパンチをもらわないようにしているのがよく解り、逆にK.Oを狙って踏み込んでいくこともなく、まさしく宣言通りの判定勝利でした。ネットのコメントではM.Jを相手に井上がボクシングスキルで完全に上回り、付け入るスキをほとんど与えず判定で完全勝利したと評価しているファンが多かったです。しかしモンスターの毎回のK.Oシーンを楽しみにしていた私にとっては物足りない試合であり、米リング誌のPFP（パウンド・フォー・パウンド）ランキングで井上が2位から3位に後退したことからも、やはりモンスターにとって判定勝利はK.Oと比べてインパクトに欠けると言わざるをえません。井上の次戦は12月にサウジアラビア・リヤドでおこなわれるアラン・ピカソ戦となりますが、本命は来年東京ドームで行われる予定の中谷潤人（通称ビッグバン・中谷）との対戦です。中谷潤人は井上を倒せる可能性のある唯一のボクサーともいわれ、ドネア以来の強敵と言える存在です。今回のM.J戦での判定勝利も中谷戦に向けてダメージを蓄積させないための作戦だったということが明らかにされています。次回のピカソ戦をK.Oで締めて、来年の中谷戦には万全の態勢で臨んでもらいたいですね。モンスターにはやはり理不尽なK.O勝利が似合います！

＜９月＞　二酸化炭素の活用
　地球の温暖化が進み、最近の日本では四季がなくなって夏と冬の二季になりつつありますね。温暖化の原因として一番に挙げられるのが二酸化炭素ですが、わたしたちの生活に役立つこともあります。今回はそんな二酸化炭素（炭酸ガス）の活用についてです。
　まずはドライアイス。暑い夏にアイスを持ち帰る時には保冷剤として必須です。次にビールやコーラなどの炭酸飲料水。最近わたしは無糖の炭酸水にはまっていて、中でもウィルキンソンの炭酸レモンが一番気に入っています。ウィルキンソンは飲んで減った状態で保存しても最後まで炭酸が抜けきらずに美味しく飲めるのが特徴です。また、医療においても炭酸ガスは役立っています。たとえば皮膚科や美容外科で用いられる炭酸ガスレーザー。炭酸ガス（CO2）を媒体として生成されたレーザー光を使用する治療法ですが、細胞内の水分に反応して熱エネルギーを発生させる性質があるため、イボや黒子などの病変部位をピンポイントで蒸散させることができます。また外科で行う腹腔鏡手術にも炭酸ガスが用いられています。二酸化炭素は空気に比べ極めて生体吸収性に優れており、体内に吸収された二酸化炭素は肺から呼気として体外に排出されます。そこで体内に残留しない炭酸ガスを腹腔内に注入することで手術に必要な視野や術野を確保し、狭い腹腔内での内視鏡手術が可能となっているのです。実は当院でも炭酸ガスを使用していますが、それは何かというと大腸カメラです。通常ではカメラから大腸に空気を送り込んで腸内を広げて観察するのですが、検査終了後に十分脱気をしないとお腹の張りや痛み、吐き気の原因になるのが一つの問題点でした。しかし空気の代わりに炭酸ガス送気装置を使うと脱気をしなくてもお腹の張りや痛みを感じることがほとんどなく、検査を早くスムーズに終えることができるのです。このように医療においても二酸化炭素はなくてはならないものであると言えます。しかしこれからも大気中の二酸化炭素は増え続けていくのでしょう。早く核融合発電が実用化されて、化石燃料に頼らなくても済む時代がくることを願っています。

＜８月＞　スマホでタッチ決済
　先日の大阪万博ではキャッシュレスオンリーでしたが、みなさんは普段どんなキャッシュレス決済を使っていますか？おそらくスマホのQRコード決済（PayPayなど）、あるいはクレジットカード（クレカ）のいずれかでしょう。私はクレカ派ですが、三井住友（SMBC）のNLカード（ナンバーレスカード）のタッチ決済が非常に便利で、しかもセブンイレブンなど対象のコンビニ・飲食店でタッチ決済をすると利用金額200円（税込）につき5%のポイント還元が受けられるので重宝していました。しかし数か月前からアレ？還元率が低くなっている・・・おかしいと思いSMBCカードのアプリVpassで確認してみたところ原因が判明しました。なんとクレカのタッチ決済が0.5％ポイント還元となり、代わりにスマホのタッチ決済で支払うと7％ポイント還元に変更されていたのです。
　これはどういうことかと言うと、SMBCのクレカをスマホのウォレット（Google Pay、Apple Pay）に登録し、スマホのおサイフケータイ（NFC）機能を使ってタッチ決済を行った場合、7%のポイント還元が受けられるということです。対象店舗はセブンイレブン、ローソン、マクドナルド、モスバーガー、ケンタッキー、吉野家、すき家、サイゼリア、ガスト、しゃぶ葉、はま寿司、ドトールコーヒーなど多岐に渡ります。さらにセブンイレブンではセブンアプリを入れてVポイントカード（旧Tポイントカード）と連携させることで最大10%のポイントが還元されるという破格の条件です。色々と設定するのがかな～り面倒くさいですが、おサイフケータイ（NFC）対応のスマホ、SMBCカードとTポイントカードがあればなんとかなります。しかし実際に使ってみると（1）スマホを取り出し（2）電源を入れ（3）ロック画面解除（4）セブンアプリ立ち上げ（5）会員コード呼び出し（6）店員さんに読み込んでもらう（7）さらにウォレットアプリ立ち上げ（8）パスコードでロック解除（9）カード選択（10）スマホでタッチ決済という、実に10段階もの手間ヒマがかかります。まあ実質は10秒くらいなのですが、カード1枚出してピッとタッチする方がずっと早いし楽なんですけどね・・・とは言っても、ポイント還元の大きさには勝てません。今日も泣く泣くスマホのタッチ決済を行うのでした。

＜7月＞　大阪万博体験記
　先日、大阪万博に行ってきました。前日に申し込んだので朝9時の入場予約は取れず、昼12時からの入場となりました。近鉄学園前駅から生駒駅でけいはんな線に乗り換えて、終点の夢洲駅まで一本で行けるのが便利です。駅を出るとすぐ目の前が万博前広場となっていました。会場に近づくと…人、人、人！入場ゲートで軽く30分は並びます。セキュリティチェックは空港のような厳重さ。ペットボトルの飲み物の中身までチェックされます。その後はスマホのチケットをかざしてスムーズに入場。歩いていくとさっそく巨大な大屋根リングが目に飛び込みます。とりあえず大屋根リングに上って一周してみました。そして入場から1時間後、私は早くも出口に向かっていました。パビリオンはどこも長蛇の列で、到底並ぶ気にはなりません・・・ということで、今回はChatGPTを使ってAIに架空の万博体験記を書いてもらいました。以下はAIによる体験記となります。
　『朝8時すぎ、生駒駅から電車に乗って「夢洲（ゆめしま）」へ。今回の万博のお目当てはイタリア館です。予約していたのでスムーズに入場。ここは美と理性が共存するパビリオン。入場してまず目を奪われるのは、左右非対称の白い建築です。建物そのものがまるで芸術作品のよう。内部に入ると「サステナビリティ（持続可能性）」と「感性」の両立というテーマが広がります。そしてイタリア館の近くに構えたフードブースエリアは、香りだけで空腹メーターがレッドゾーンに突入。ラザニア（クラシコ）はベシャメルとミートの層が芸術的。トリュフ入りリゾットは一口目で「森に迷い込んだイタリア貴族の気分」。香りの層が3次元で押し寄せてきて、口の中で舞踏会が始まります。ティラミス（語源は“私を元気にして”）はその名の通り、疲れた足取りが軽くなります。イタリア館は展示が思考を刺激する知の彫刻であり、料理は胃袋を通して五感に訴える詩でした。他にも色々なパビリオンを巡って夕方には足がクタクタです。でも心は大満足。おみやげショップで未来グッズ（透明な万年筆）をゲット。「また来たい」と自然に思える1日でした・・・』さて、いかがでしたでしょうか？これで少しでも万博の雰囲気を味わっていただければ幸いです。

＜6月＞　浴槽レス界隈
　先日、医院２F浴室のリフォームを行いました。床下の防水がダメになっていて、1F天井から水漏れしていたのです。業者さんいわく、一番簡単かつ確実な方法はユニットバスにするということ。欠点としては浴室が以前より手狭になる、床面が高くなるということです。業者さんと相談した結果、思い切って浴槽なしのシャワーユニットにすることに決めました。実は私には毎日シャワーのみで浴槽にはつからないという生活習慣があります。理由はお湯をためるのが面倒くさい、浴槽を洗うのが面倒くさい、足を伸ばせない狭いお風呂がイヤだということ。ここ10年で自宅の浴槽につかった回数は片手で数えるほどしかなく、どうしてもお湯につかりたい時は近くのゆららの湯に行くようにしています。私の座右の銘は「シンプル・イズ・ベスト」ですが、この際に不要な浴槽はなくした方が良いという結論に達しました。
　今回、ニッカホームさんに施工していただいたのが「たからスタンダード」のぴったりサイズシャワーユニットです。工事はわずか4日で終わりました。新しいシャワールームは一人で入る分には十分な広さがあって、なにより掃除が簡単であることが気に入りました。サッと水気を一拭きするだけで新品同様のキレイさが長持ちします。自分的には大満足のリフォームとなりましたが、やはり湯船につからないと身体がきちんと温まらないという声も多く聞かれますね。一方で、都市部の若者の間では浴槽のないシャワーだけの「浴槽レス」物件がけっこう人気だそうです。お風呂をためてつかるという手間をなくし水道代や家賃が抑えられて「タイパ」「コスパ」が良く、浴槽のスペースをなくすことで部屋の広さが確保できるのが魅力とのことです。さらに高齢者の観点からも浴槽レスは注目されています。消費者庁によると2023年に浴室で亡くなった高齢者は6073人、原因として浴槽内での溺水やヒートショックが多いとのことで、今後は浴槽レスが高齢者向けの住宅や介護現場などにも広がっていく可能性があるとしています。「風呂キャンセル界隈」という言葉が一時期流行りましたが、次に来るのは「浴槽レス界隈」かも？

＜5月＞　非結核性抗酸菌とは？
　みなさんは「非結核性抗酸菌」というものを聞いたことがあるでしょうか？「抗酸菌」とは酸性アルコールによる脱色に抵抗性を持つ細菌の総称であり「結核菌」や「らい菌」（ハンセン病）がその代表です。そしてそれ以外の「抗酸菌」を「非結核性抗酸菌」（NTM：nontuberculous mycobacteria）と呼びますが、近年の日本では肺結核が減少する一方で、肺NTM症が増加の一途を辿り問題となっています。　
　NTMはもともと土や水などの環境中にいる菌で、結核菌とは異なり人から人には感染しません。200以上もの菌種がありますが、人に感染して問題になるのは　①マイコバクテリウム・アビウム　②マイコバクテリウム・イントラセルラー　③マイコバクテリウム・カンサシー　④マイコバクテリウム・アブセッサスの4種類で、①と②を合わせたMAC（M. avium complex）と呼ばれる菌が肺NTM症の約90%を占めます。肺NTM症は中高年の女性に多い傾向にあり、慢性的な咳や痰、血痰、倦怠感、発熱、体重減少などがみられます。無症状の場合も多く、胸部レントゲンの異常で発見されることもしばしばです。肺NTM症の確定診断には胸部CT、喀痰などの培養検査、血液によるMAC抗体測定が行われます。CTで空洞のないタイプ「結節・気管支拡張型」は5年生存率が8割以上ですが、空洞のあるタイプ「線維空洞型」では5年生存率が4割以下（治療により6割以上）と予後不良です。症状のない「結節・気管支拡張型」では経過観察となることが多く、有症状者や「線維空洞型」では治療が必要となります。標準治療としてマクロライド系の抗生物質（クラリスまたはジスロマック）+エタンブトール（+リファンピシン）の長期内服があり、空洞を有する症例やマクロライド耐性例ではアミノグリコシド系を併用します。治療効果として、喀痰培養でNTM陰性となるのは約4～7割であり、難治例には新薬のアミカシン吸入薬（ALIS；AMKリポソーム吸入懸濁液）が用いられることもあります。またNTM症は再発率が4割以上と高く、喀痰培養でNTM陰性となった場合でも15ヶ月間はさらに内服継続をすることが望ましいとされます。今後はより効果が高く、より副作用の少ない新薬の開発が待たれます。

＜4月＞　さらばファーウェイ
　スマホといえば猫も杓子もiPhoneという日本ですが、iPhoneの価格高騰とAndroidとの性能差がほとんどなくなっていることから、最近ではAndroidが徐々にシェアを伸ばしています。2024年12月時点での国内シェアはiPhoneが57.8%、Android が42.0%（全世界ではiPhone25.8%、Android 73.8%）です。ちなみに私はAndroid派で、格安のSIMフリースマホを使っています。思えば2020年頃にソフマップのスマホ売り場で私の目に鮮やかに飛び込んで来たのが、中国Huawei（ファーウェイ）のスマホP30 liteでした。その薄さと軽さ、大画面の美しさ、シンプルなデザイン、SIMフリー、バッテリー長持ち、3万円弱という価格。あまりのコスパの良さに感動して即買いし、以来ずっと愛用していました。しかし先日コンクリートに落として画面が割れてしまい、ついにスマホを買い替えることになりました。
　今回もHuaweiのスマホにしようかと思ったのですが、なんと情報収集に利用される恐れがあるという理由で中国はアメリカによってGoogleアプリの使用を規制されてしまったのです。さらに半導体装置の輸出規制によってHuaweiは5G対応スマホが製造できなくなりました。しかしHuaweiは独自技術で5G対応SoC（システムオンチップ）の製造に成功、さらにAndroidに代わるOS（HarmonyOS）を開発して独自のアプリストアを搭載。これによってスマホのプラットフォームはAppleのiOS、GoogleのAndroid、HuaweiのHarmonyOSと三分されることになりました。しかしGoogle系のアプリが使えなくなったHuaweiは、けっきょくP40を最後に日本での正規販売がされなくなったのです。しかたなく今回Amazonで購入したのがシャープのAQUOS sense9（写真上）です。価格は6万円前後、顔認証、5G対応、SIMフリー、RAM 8GB／ROM 256GB、5000万画素カメラ。国内Andoroidスマホの売り上げトップクラスだけあって大きな欠点はないのですが、Huaweiに比べると1.5倍ほどの厚みがあり、画面も少し小さくなって値段も安いとは言えません。音声品質と画面の明るさ自動調整も今一つの感じです。Huaweiはコスパ最高の名機だっただけに本当に残念です・・・さらばファーウェイ。

＜3月＞　大腸カメラはいつ受けるべきか？
　忙しかった奈良市の健診も終わりホッと一息というところです。たくさんの方に大腸癌検診も受けていただきましたが、中には要精密検査（便潜血陽性）になった方もおられることでしょう。そこで今回は大腸カメラの検査時期についてお話します。
　まず便潜血陽性になった方は、過去3年以内に大腸カメラを受けていなければ大腸カメラを受けましょう。逆に大腸カメラを受けて3年以内の便潜血検査は基本的に不要です。次に目に見える血便があった場合ですが、たとえそれが痔だと思っていても大腸に病変が隠れている可能性があるので大腸カメラを受けるべきです。あとは便通異常のある方、癌マーカー（CEA、CA19-9など）が上昇している場合にも大腸カメラが推奨されます。また過去に大腸カメラを受けたことのある方については、2020年に発表された「大腸内視鏡スクリーニングとサーベイランスガイドライン」にもとづいてサーベイランス（2回目以降の検査）を行います。大腸にポリープがなかった場合、次回のカメラは5～10年後で良いでしょう。大腸ポリープ（腺腫）を取った方は3年後の大腸カメラが推奨されます。大腸ポリープが10個以上あった方、20mmを越えるポリープを取った方、早期大腸癌があった場合には1年後の大腸カメラが推奨されています。そして重要なのは、何もなくても過去に大腸カメラを受けたことのない方は、50歳を越えたら一度は大腸カメラを受けるということです。これはスクリーニング（初回検査）という概念に基づくもので、10年以上前から米国では「サーベイランスからスクリーニングへ」を最重視しました。これが米国で大腸癌が半減した最大の理由です。日本では大腸カメラの「サーベイランス（2回目以降）」は充足していても「スクリーニング（初回検査）」がまだまだできておらず、それが米国に比べて日本における大腸癌の発生数が減らない主な原因だと考えられています。大腸カメラは大量の下剤の服用が必要なこと、カメラ自体が苦痛であることなどからハードルが高い検査だと思われがちですが、昔よりはずいぶんと楽に受けられるようになっています。まだの方はぜひ一度は大腸カメラを受けてみましょう。

＜2月＞　井上尚弥、王座防衛戦
　ボクシング・スーパーバンタム級4団体統一王者の「モンスター」こと井上尚弥が1月24日、有明アリーナで韓国のキム・イェジュンを相手に3度目の王座防衛戦を行いました。本来であれば12月24日にサム・グッドマン（オーストラリア）との対戦が予定されていたのですが、試合直前になってグッドマンが練習中の負傷ということで試合中止となり（しかも2度も）、リザーバーのキムとの対戦が組まれた形です。キム・イェジュンは25戦21勝2敗2分、ダウン経験がないというタフな選手で、日本人相手には7戦7勝という厄介な相手です。2025年の初戦、井上尚弥にとっては絶対に落とせない大事な試合。モンスターは今回も見事なK.O勝ちを魅せてくれるのでしょうか？
　１Rは井上のいつものパターンで始まりました。左腕を伸ばして距離を測りながら、まずは相手の動きやクセを観察します。時折鋭いパンチを見せますが、深くは踏み込んでいきません。２Rに入るとパンチの応酬が増えてきました。井上の右ストレートがキムの顔面を捉えると、キムも果敢に反撃し左ストレートが井上の顔面を捉えます。打ち合いの様相が徐々に激しさを増し、お互いのパンチが顔面、ボディーにヒットし、キムは「来い来い」というジェスチャーを見せ始めます。４Rに試合が動きました。井上の左フックがカウンターでキムの顔面を捉えると、続けざまに左ボディーが突き刺さります。キムは果敢に「来い来い」とジェスチャーしますが、その直後に教科書に乗せても良いくらいのお手本のようなワンツーに顔面を撃ち抜かれ、ロープまで吹っ飛びました。直前のボディーも相当効いていたのか、右わき腹を押さえて立ち上がることができません。４Rの2分25秒、井上の見事なK.O勝ちです。いつも不思議に思うのですが、前座の試合ではどんなに激しく打ち合ってもほとんどが判定で終わるのに、なぜ井上はこれほどまでにK.Oの山を築くことができるのでしょうか？本当にアンビリーバボーな存在です。年内にはラスベガスやサウジアラビアでの試合も予定されていて、ファイトマネーは数10億円だとか。井上は２つの拳でどこまで高みに達することができるのか・・・今年もモンスターからは目が離せません。

＜1月＞　温活してますか？
　新しい１年が始まりました。今年はインフルエンザが流行する一方で、新型コロナは少ない印象です。風邪予防で大切なことは、手洗いやうがい、人混みを避けることですが、大切なのは自分の免疫力を高めることです。ストレスや疲れ、睡眠不足、偏った食生活などは免疫力の低下につながります。そして冬場で特に大切なことは、身体を冷やさないことです。身体が冷えるとそれだけで免疫力は大幅に低下します。風邪を引くと体温が上昇するのは、免疫力を高めるために身体が反応しているのです。身体を温める「温活」には暖房や衣服も大切ですが、暖かい食べ物や飲み物、身体が温まる食材を摂取することが肝要です。そこで今回は身体を温める食材をテーマに書きたいと思います。
　身体を温める食品には、唐辛子・こしょう・山椒・しそ・にんにく・ねぎ・にら・しょうが・菜の花などがあり、逆に身体を冷やす食品としては、なす・トマト・きゅうり・大根・豆腐などが挙げられます。冬場に身体を冷やす食品を食べてはいけないというわけではありませんが、温性の食品と組み合わせたり、火を通して食べたりすることで、身体を冷やす作用を和らげると良いでしょう。しかし冬場にもっともオススメの温活食材はなんといっても生姜ですね。生姜に含まれるショウガオールという成分は、胃腸の働きをよくして血流を高め、体の芯の部分の熱をつくり出す効果があります。ねぎも身体を温める効果のある食材で、ねぎの白い部分には辛味成分の硫化アリルが豊富に含まれており、血行をよくして身体を温めてくれます。他にも大豆を発酵させた味噌には消化のよいタンパク質や酵素が含まれていて、腸内環境を整えるとともに代謝を高めて身体を温める働きがあります。飲み物でいえば、紅茶が特に身体を温める効果が高いとされます。紅茶に含まれるテアフラビンは、血液の巡りをよくして身体の末端を温めてくれます。寒い時や身体が冷えてるなと感じた時には、ショウガ入り紅茶やショウガ湯を飲むと温活効果が抜群です！わたしも最近、毎朝１杯のショウガ湯を飲むのがマイブームとなっています。みなさんはどんな温活をしてますか？

まえかわいい医療法人前川医院

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