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Blog- 10月






　10月
　コロナに負けない免疫力を






ようやく暑さも過ぎ去り、涼しい毎日がやってきました。新型コロナの第2波はピークを越えましたが、1日に何百人もの新規感染者が出ています。いまだにワクチンは完成しておらず、コロナに対抗するには十分な予防策と自身の免疫力に頼るしかありません。
さて人間には「自然免疫」と「獲得免疫」という2つの免疫システムが備わっています。「自然免疫」は生まれつき備わったもので、白血球の中のNK細胞（ナチュラルキラー細胞）がその代表です。NK細胞は体内で生じる老廃細胞やガン細胞、ウイルスに感染した細胞をいち早く見つけ出して排除してくれます。ほかにも白血球の一種である好中球やマクロファージ（単球）が自然免疫として働きます。一方で「獲得免疫」は病原体が体内に侵入した後、またはワクチンを接種することによって誘導される免疫です。白血球の中のB細胞が抗体を作り出して細菌やウイルスを叩き、キラーT細胞が残りを全滅させます。これは自然免疫に比べて強力ですが、抗体が作られるのには時間がかかります。日本人の抗体保有率が0.1%ほどであることを考えると、新型コロナにかかっても軽症な人、かかりにくい人というのは、自然免疫（NK細胞）がウイルスを初期段階で排除している可能性が考えられます。NK細胞の働きには個人差があり、年齢と共に下がっていきます。NK細胞を元気にするためには、①睡眠をしっかりとる、規則正しい生活を送る　②腸内環境を整える　③ストレスや悲しみを避ける、笑う、前向きな思考、瞑想を行う　④日光浴やリズム運動を行う（激しい運動は逆効果）などが挙げられます。免疫細胞の70%は腸に存在するので、腸内環境を保つことは特に重要かと思われます。乳酸菌や発酵食品をしっかり取ってバランスのいい食生活を心がけましょう。それでは、コロナに負けない免疫力を！





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